Очень часто можно слышать о том что спортивное питание это вредно для здоровья, что его производят из «химии». В этой статье мы докажем, что за сложными и часто страшными названиями стоят абсолютно безобидные и даже очень полезные субстанции.
Что же такое спортивное питание? Это не лекарственные препараты. Спортивное питание — это еда.
Поначалу такое питание разрабатывалось для людей в послеоперационном или после травматическом состоянии, которым трудно было принимать пищу в традиционном виде. Такой вид питания позволял пережить состояния стресса для организма с минимальными потерями веса, в частности мышечной массы.
Существуют такие виды спортивного питания:
Протеин
Другими словами — белок
. На заводах по производству протеина его изготовляют из натурально сырья (в основном из молока). Это не «штучный» белок, а самый какой не есть натуральный. Сначала из молока выделяют сыроватку и творог. Потом сыворотка проходит пастеризацию, затем фильтрацию. После фильтрации получается сывороточный протеин, который сушат и концентрируют. Используется в культуризме для наращивания качественной мышечной массы.
Гейнер
Гейнер — это смесь из протеина и углеводов в соотношении приблизительно 85% углеводов и 15% протеина. Чем больше сложных (полезных) углеводов в гейнере, тем он качественнее. Используется в силовых видах спорта для возмещения потерь углеводов и белка после тренировки
, а также для поднятия обще суточного каллоража.
Аминокислоты
Из белка выделяют также разные аминокислоты. К примеру ВСАА — это три незаменимые аминокислоты, которые не производятся в организме человека. Дополнительный приём аминокислот в качестве спортивного питания помогает быстрее восстановить мышцы и защитить их от разрушения.
Креатин
Креатин — это натуральное вещество, которого в организме человека около 130 грамм. Производят его из животного сырья. Креатин — это чистая энергия для мышц человека. Так же важен как белки жиры и углеводы. Дополнительный приём креатина позволяет улучшить спортсменам показатели выносливости.
Это четыре основные категории спортивного питания, которые используют современные спортсмены. Кроме их принимают ещё витамины, предтренировочные комплексы, жиросжигатели, тестостероновые бустеры.
Стоит также отметить что спортивное питание не имеет ничего общего из стероидными гормонами, которые являются лекарственными препаратами.
Чтобы правильно выбрать спортивное питание
необходимо ответить на вопрос: какую цель Вы преследуете
?
Если человек хочет набрать мышечную массу, то кроме соблюдения высококалорийной диеты следует употреблять протеин или гейнер, не помешает так же креатин и ВСАА аминокислоты.
Если целью является похудение, то стоит употреблять жиросжигатели (например аминокислоту L-carnitine), витамины.
Есть так же разница в подходах к выбору спортивного питания
между мужчинами и женщинами.
Женщинам не стоит злоупотреблять гейнером из-за его высокой калорийности. Так же не советуют употреблять креатин, тестостероновые бустеры.
Спортивное питание не является панацеей в области силовых тренировок. Если Вы не будете соблюдать диету, которая соответствует целям тренировок, а так же неправильно тренироваться, то спортивное питание не даст видимых результатов. Его стоит рассматривать как приятный бонус для Вашего организма
.
