Йога обозначает союз — союз тела, разума и духа. С союзом приходит баланс, ежедневные упражнения йоги помогут вам обрести стойкость и помогут расслабится.В нашем суетном и хаотичном мире хатха йога поможет обрести баланс. Каждая поза специально создана для глубинного и целостного воздействия на каждый орган вашего тела. Эффект йоги можно сравнить с внутренним массажем. Она развивает не только мышцы тела и гибкость, но так же влияет на ваши внутренние органы.
Вас приятно удивит то, каких результатов можно достичь благодаря последовательным занятиям йогой. За каждой из поз кроется определенное состояние сознания. Йога
это радость!
Дыхание это жизнь, а суть йоги заключается в том что бы вдохнуть побольше жизненной энергии в ваше тело.
Лучше всего для занятий хатха йогой подходит раннее утро или вечер. Последовательность занятий обеспечивает наилучший результат. Всегда занимайтесь йогой на пустой желудок.
Для начинающих очень важно правильное выполнение поз.
Хатха йога для начинающих на видео
Список основных асан и упражнений Хатха-йоги
Перечислим основеые асаны, наиболее часто применяемые в построении йоговских комплексов :
Шавасана, Падмасана (поза лотоса), Сиршасана, Саваргасана, Халасана, Матсиасана, Пашимотанасана, Буджангасана, Триконасана, Ваджрасана, Вирабхадрасана, Падахастасана, Чакрасана, Парфатанасана, Чандрасана, Ардамациендрасана, Дханурасана, Уштрасана, Салабхасана, Маюрасана, Симхасана…
Хатха йога для начинающих
Для того, чтобы практика Хатха-йоги была успешной, приносила вам плоды она должна учитывать ваши отличительные особенности. К примеру, человеку сутулящемуся при составлении комплекса упражнений Хатха-йоги нужно акцентировать внимание на упражнениях с прогибами тела. Людям с плохой подвижностью суставов обязательно включать свой комплекс упражнений разминочную часть – суставную гимнастику или её части. Человеку с плохим зрением – работу с шейным отделом и специальные упражнения для глаз…
Однако часто бывает так, что люди практикуют выданный им комплекс, не задумываясь, о том, насколько он необходим лично для них. Ведь когда мы едим, мы выбираем именно те блюда, которые нам нравятся и необходимы. Асаны, пранаямы являются питанием для нашего физического и энергетических тел.
