Диета работает на короткий промежуток времени, но как олько вы возвращаетесь к своему привычному образу жизни все возвращается и как правило с лихвой.Все это знают, но почему то все продолжают так делать.
Есть такое правило: «Придерживайтесь такого питания, кторого вы сможете придерживаться всю жизнь.» Это не сложно. Все очень сильно хотят есть одну морковку, или садяться на гречневую диету- не надо этого делать! Нужно есть хорошую и качественную пищу от 3 до 5 раз в день. Частое и дробное питание это не просто сказки диетологов — это действительно работает. Каждый раз когда мы кушаем у нас ускоряется обмен веществ и мы сжигаем больше каллорий.
Кушать дробно и часто здоровые продукты, вот такая диета Аниты Луценко.
Кушать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. Если вас одолевает чувство голода вечером, значит вы неправильно питались в течении дня. Если вы кушаете на ночь, то утром у вас будет неприятный вкус во рту и будут неприятные ощущения внутри тела. Прислушивайтесь к своему телу, организм всегда дает нам сигналы, что полезно, а что нет.
Если вы кушаете вечером, то утром просыпаясь вы почуствуете тяжесть, и не только совесть вас будет мучать. Научитесь слышать свои ощущения в теле.
Диета Аниты Луценко
Полезности о еде и тренировках от Аниты Луценко
- Обязательно поешьте за 1,5 часа до тренировки, углеводы придадут вам сил. Это каша с овощами или бобовые.
- Через час после тренировки помогут восстановить силы белки, например отварная курица или яйца.
- Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола.
- Не пейте воду во время еды. Жидкость разбавляет жконцентрацию желудочного сока и утаким образом ухудшает пищеварение. Пить можно через 1 час после еды или за 20 минут до еды.
- Не нужно полностью исключать соль. Суточная норма соли 5 гр. (1 ч.л.)
- Не расстраивайтесь если у вас не получается посещать тренажерный зал, смотрите спортивные упражнения на видео
на нашем сайте и занимайтесь дома. - Если вы хотите иметь плоский живот обязательно выполняйте упражнения на пресс
ежедневно. Очень важно выполнять упражнения правильно. - Не заедайте стресс!
- В похудении очень важна мотивация
. Вы можете купить джинсы или платье меньшео размера и ежемесячно примерять его. Так вы будете больше заниматься и обязательно похудеете.
