Как похудеть с Джиллиан Майклс: история успеха

Наверняка многие из вас слышали о Джиллиан Майклс, которая получила известность в 2005 году как профессиональный фитнес-тренер и звезда американского реалити-шоу «Большой лузер». Тренировки с Джиллиан Майклс являются насыщенными, эффективными и результативными. Джилл использует в своих методиках множество различных направлений фитнеса таких как: аэробика, кикбоксинг, пилатес, йога, плиометрика и прочие.

История Джиллиан Майклс

Сама Джиллиан Майклс родилась в городе Лос-Анджелес, штате Калифорния 18 февраля 1974 года. Детство у девочки было весьма не простое. В возрасте пяти лет малышка страдала расстройством психики, ей снились кошмары, поэтому мать отвела Джиллиан к психотерапевту. Но на этом этапе её жизнь не стала лучше, ведь когда ей было двенадцать лет, её родители развелись, и девочка завела вредную привычку «заедать» горе. В возрасте двенадцати лет при росте метр пятьдесят, девчушка весила семьдесят девять килограмм. Такой вес вызывал насмешки со стороны сверстников и основательно расшатывал неокрепшую еще детскую психику. После подобных инцидентов в школе, мать перевела Джиллиан в другое учебное заведение и записала в школу боевых искусств, когда девочке было четырнадцать лет. Таким образом, Джилл начала понемногу терять вес – это и стало точкой отсчёта в карьере известного в будущем фитнес-тренера.

Когда Джилл стукнуло семнадцать, она ушла из дому и отправилась в поисках самой себя. Девушка училась в институте и параллельно подрабатывала барменом в кафетериях. Но при этом не особо любила свою работу, девушка даже пыталась работать по профессии, но в конечном итоге бросила рэто занятие, чтобы заняться тем, чем она хотела – спортом!

На пути к успеху

Когда Джиллиан исполнилось двадцать восемь лет, она открывает свой собственный тренажёрный зал «Sky Sport & Spa», совместно с Джеки Уорнер — американской звездой шоу «Work Out». Хоть Джиллиан и отличается жёсткостью методов, но её упорные и тяжёлые тренировки приносят свои плоды. Сама девушка объясняет это так «Если говорить людям то, что они хотят слышать – это не приведёт ни к чему хорошему, а также негативно повлияет на результат». В шоу она имела репутацию жёсткого надзирателя и никогда не стеснялась в матерных выражениях. «Чем жестче, тем эффективней» – говорила Джиллиан.

Джиллиан Майклс

Подхватив пик своей популярности Джиллиан Майклс выпустила книги, видео-курсы, линию здоровых продуктов питания, а также пару игрушек для «Nintendo Wii», которые тот час же разлетались с прилавков магазинов. В это же время Джиллиан руководила студией «Emprowared Media» и вела шоу на радио. В 2009 году девушка выпустила таблетки для похудания «Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control», а позднее вела собственное шоу «Losing It With Jillian» в каждом эпизоде Джиллиан жила в новой семье и учила ее членов правильному питанию и здоровому образу жизни.

Помимо всего, Джиллиан выпустила линию спортивной обуви вместе с компанией K-Swiss, а благодаря работе с ICON Health & Fitness увидело свет новейшее оборудование для занятий фитнесом в домашних условиях. Также Джиллиан знают как актрису, так как она участвовала в озвучке многих американских фильмов.

Личная жизнь Джиллиан Майклс

Даже в таком бешеном ритме Джиллиан Майклс успевает заводить отношения и уделять себя не только работе, но и своей семье. Джиллиан открытая бисексуалка, с 2009 года она встречается с Хайди Родс. У пары двое деток – приёмная дочка Лукенция, и биологический сын Феликс, которого родила Хайди. Спортсменка объясняет это так «Я за здоровую любовь! Если я полюблю мужчину – это будет прекрасно; если я полюблю женщину – это тоже будет прекрасно». Поэтому сейчас можно увидеть множество фото счастливой семьи, например как Джилл и Хайди учат плавать Лукенцию – папарацци этим уже не удивишь.

На самом деле многих интересует вопрос откуда взялись у лесбийской пары дети? Как оказалось Джиллиан не хотела беременеть и подвергать своё тело «пыткам», и поэтому пара решила усыновить ребёнка, но процесс усыновления очень затянулся, и отчаявшаяся пара решила забеременеть. Каким образом Хайди родила ребёнка неизвестно, так как пара по этому поводу не распространяется, но как только узнали они о беременности Хайди, в тот же день заявку на усыновление одобрили, а Джиллиан забрала девочку Лукенцию из Гаити.

Поначалу было очень тяжело – признаётся Джиллиан, но сейчас она продолжает работать и превосходно справляется с ролью работающей матери. Совсем недавно Джиллиан даже участвовала в благотворительной эстафете «Ice Bucket Challenger», и отстаивала свободу слонов из одного американского цирка. Хоть этот мероприятие и происходило ещё в 2011 году, но это характеризует её как любительницу животных и филантропа.

Тренировочные программы Джиллиан Майклс

О тренировочных программах Джиллиан можно говорить достаточно долго, но стоит отметить, что самой популярной является тридцатидневная программа по снижению веса, которая и до сих пор помогает в борьбе с ожирением отчаявшимся людям. Такая тренировка включает в себя три уровня сложности по тридцать минут, но не всем под силу одолеть её до конца. Но самым настойчивым обязательно понравится результат, ведь Джиллиан вам не даст ни минутки отдыха. «Главное при этом придерживаться правильного питания» — утверждает тренер.

стройная фигура за 30 дней

Второй по популярности является комплекс тренировок «Революция тела», которая состоит из трёх месяцев, и занятий продолжительностью в тридцать минут. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов, которые содержат повтор упражнений. Сама программа состоит из трёх пунктов, каждый продолжительностью в четыре недели. С каждой фазой увеличивается нагрузка на мышцы и усложняются упражнения. Такой комплекс занятий подойдёт для «новичков», которые не так хорошо дружат со спортом, но уже имеют базовые навыки. В общем вся программа построена в стиле «фитнесс-монстра» и Джиллиан как и прежде не даст вам халтурить.

Третья программа называется «Сожги жир, разгони метаболизм» — кардио-тренировка, которая помогает избавится от лишнего жира в экстремально-быстрые сроки, так как программа настроена на сбалансированный и усиленный комплекс силовых упражнений. Но стоит заметить, что подобная тренировка довольно сложная, поэтому новичкам, которые хотят «построить» своё тело, стоит начать с программы «Нет больше проблемных зон». Обычно с этой программой занимаются люди, которые прошли курс тренировок «Стройная фигура за тридцать дней».

Данная программа не несёт в себе кардио-нагрузки, и в ней присутствуют лишь силовые упражнения, которые помогут избавиться от проблемных зон, то есть таких как бока, бёдра и руки, есть специальная программа «Плоский живот за 6 недель«. После двухнедельных занятий многие начинают ощущать результат от тренировки. Касательно графика упражнений, вы можете сами его составить, или заниматься по графику Джиллиан. Инвентарём зачастую выступают коврик и гантели, которые со временем станут вашими друзьями.

Диета Джиллиан Майклс

Правильное питание – второе главное звено в жизни Джиллиан Майклс, которое стало частью её жизни. Меню диеты составляется для каждого человека индивидуально, поэтому для начала следует определить тип метаболизма, подсчёт суточных энергетических затрат с учётом физических тренировок и метаболизма. От полученного количества калорий нужно отнять 500-600 ккал получив объём «энергетического запаса».

рекомендации по питанию от Джиллиан Майклс

Диета Джиллиан состоит из четырех разового питания, а также полезных и натуральных продуктов.

Обязательно включить в рацион продукты с большим содержанием белка, именно он поддерживает ваш организм во время усиленных тренировок.

В её книге «Стройность навсегда» указаны десять химических добавок, которыми напичканы продукты, именно эти добавки помогают набрать вес.

  1. Транс-жиры, которые содержатся в маслах, чипсах и хлебобулочных изделиях.
  2. Кукурузный сироп или кукурузный сахар, находится в сладкой газировке, конфетах, йогуртах и консервированных овощах.
  3. Искусственные подсластители содержаться в диетических продуктах и продуктах без сахара. Например, жвачка, газировка, освежители дыхания и даже зубная паста относятся как раз к данной категории.
  4. Искусственные красители которые содержаться в сырах, мюслях, конфетах и газировке.
  5. Нитраты натрия используются как вкусовые усилители. Содержаться в беконе, копчёной рыбе, мясных рулетах и других готовых мясных и рыбных изделиях.
  6. Искусственные гормоны роста содержаться в мясных и молочных продуктах промышленного производства.
  7. Глутамат натрия используется в качестве усилителя вкуса, используется в приготовлении китайской еды, чипсов, полуфабрикатах.
  8. Бутилоксианизол приводят к нарушению в эндокринной системе. Находится в чипсах, жвачке, желе и мюслях.
  9. Антибиотики которые дают хозяйственным животным и рыбам.
  10. Пестициды находятся в овощах и фруктах выращенных промышленным способом.

Вот и весь список вредных химикатов, избежание которых поможет вам не только не набрать вес, но и сохранить ваше здоровье! Благодаря своим советам по здоровому питанию и усиленным тренировкам, Джиллиан помогла множеству людей страдающим комплексами и ожирением. Попробуйте и вы выйти из зоны комфорта, чтобы изменить себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *