Как найти время для занятий спортом?

Нет времени для физических нагрузок? Поверьте, даже самый занятой человек на свете вполне может найти время на спортивные занятия. Только подойдите к делу с умом и без чрезмерного фанатизма.

Для начала учтите нижеупомянутые рекомендации:

  • Вовсе не обязательно трать много времени на спортивные занятия. Хватит и полчаса в день;
  • Совершено не обязательно тренироваться в точно определенное время. Физические нагрузки можно успешно встроить в свой повседневный график.

Офисным работникам

Несмотря на бешеное развитие и внедрение современных технологий, люди все также проводят уйму времени за офисным столом. Работа в офисе кажется легким занятием, хотя она весьма изнуряет. В итоге запланированная ещё утром вечерняя тренировка, после работы постоянно откладывается на следующий день. На счастье, выход есть.

  • В обеденный перерыв старайтесь прогуляться на улице. В плохую погоду пройдитесь по лестничным проемам офисного здания или даже выполните небольшой комплекс упражнений. И не стесняйтесь коллег, ваше здоровье важнее;
  • Проходите несколько остановок пешком по дороге на работу и домой. Но старайтесь выбирать путь с малой загазованностью. Если есть возможность, то приезжайте на рабочее место на велосипеде. Это великолепный способ держать свое тело в хорошей форме;
  • Побеседуйте со своим шефом. Попробуйте убедить его в том, что спорт – это залог здоровья, а всегда здоровые работники принесут больше прибыли. Может быть, ваши старания воплотятся в виде небольшого зала с тренажерами и душевыми кабинками.

Родителям

Как найти время для занятий спортом?
Как найти время для занятий спортом?

Часто дети резко меняют привычный образ жизни своих родителей. Найти время для себя становится практически невозможно. Однако все реально, если захотеть.

  • Привлеките к спорту детей. Круглый год посещайте всей семьей бассейн, зимой катайтесь на лыжах и санках, ходите на каток, летом бегайте, играйте на природе в бадминтон, катайтесь на велосипедах и роликовых коньках. Ходите в спортклуб вместе с ребенком, сейчас есть специальный группы для мам и малышей;
  • Добирайтесь до детского сада или школы пешком, а не на автобусе. Тренируйтесь дома либо в тренажерном зале, пока любимое чадо в садике или школе.

Домохозяйкам

Дома всегда полно хлопот. Уборка, готовка, стирка, глажка, поход за продуктами, уход за детьми. Найти время на себя нелегко, но возможно.

  • Откажитесь от лифтов, пользуйтесь лестницами;
  • Чаще посещайте супермаркеты и рынок. Лучше ежедневно покупать свежие продукты, чем делать серьезные закупки раз в две недели;
  • Если позволяют финансы, то приобретите домашний тренажер: беговую дорожку, степпер, велотренажер или эллиптический тренажер и занимайтесь дома в любую свободную минутку;
  • Если поблизости от дома есть спортклуб, то по возможности ходите заниматься туда.

«Жаворонкам» и «совам»

Одни люди бодры уже с утра, другие входят в полную силу только под вечер. Подобные внутренние особенности необходимо учитывать и использовать с выгодой для себя. Например, вы «жаворонок» и привыкли просыпаться в 7 утра, но никто не мешает вам вставать всего на полчаса раньше и посвящать это время спортивным нагрузкам. «Совы» же должны использовать вечернее время. Причем можно совмещать приятное дело с полезным, одновременно смотреть любимый телевизор и делать физические упражнения.

Полезные советы

  • Ведите дневник. Таким образом, вы сможете следить за собственными спортивными результатами и успешно прогнозировать дальнейшее увеличение нагрузок;
  • Подключите к занятиям спорту своих друзей и со временем они сами начнут агитировать вас на пробежку, поход в тренажерный зал или бассейн;
  • Если у вас есть автомобиль, то чаще оставляйте его в гараже и ходите пешком в магазин за покупками;
  • Держите комплект спортивной одежды в багажнике машины или на работе. Если появится хоть полчаса свободного времени, то удобные вещи будут под рукой.

One thought on “Как найти время для занятий спортом?

  1. Уведомление: Как найти время, чтобы заняться спортом?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *