Диета Аниты Луценко

Диета работает на короткий промежуток времени, но как олько вы возвращаетесь к своему привычному образу жизни все возвращается и как правило с лихвой.Все это знают, но почему то все продолжают так делать.

Есть такое правило: «Придерживайтесь такого питания, кторого вы сможете придерживаться всю жизнь.»  Это не сложно. Все очень сильно хотят есть одну морковку, или садяться на гречневую диету- не надо этого делать! Нужно есть хорошую и качественную пищу от 3 до 5 раз в день. Частое и дробное питание это не просто сказки диетологов — это действительно работает. Каждый раз когда мы кушаем у нас ускоряется обмен веществ и мы сжигаем больше каллорий.

Кушать дробно и часто здоровые продукты, вот такая диета Аниты Луценко.

Кушать необходимо за 4 часа до отхода ко сну. Если вас одолевает чувство голода вечером, значит вы неправильно питались в течении дня. Если вы кушаете на ночь, то утром у вас будет неприятный вкус во рту и будут  неприятные ощущения внутри тела.  Прислушивайтесь к своему телу, организм всегда дает нам сигналы, что полезно, а что нет.

Если вы кушаете вечером, то утром просыпаясь вы почуствуете тяжесть, и не только совесть вас будет мучать. Научитесь слышать свои ощущения в теле.

Диета Аниты Луценко

Полезности о еде и тренировках от Аниты Луценко

  1. Обязательно поешьте за 1,5 часа до тренировки, углеводы придадут вам сил. Это каша с овощами или бобовые.
  2. Через час после тренировки помогут восстановить силы белки, например отварная курица или яйца.
  3. Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола.
  4. Не пейте воду во время еды. Жидкость разбавляет жконцентрацию желудочного сока и утаким образом ухудшает пищеварение. Пить можно через 1 час после еды или за 20 минут до еды.
  5. Не нужно полностью исключать соль. Суточная норма соли 5 гр. (1 ч.л.)
  6. Не расстраивайтесь если у вас не получается посещать тренажерный зал, смотрите спортивные упражнения на видео на нашем сайте и занимайтесь дома.
  7. Если вы хотите иметь плоский живот обязательно выполняйте упражнения на пресс ежедневно. Очень важно выполнять упражнения правильно.
  8. Не заедайте стресс!
  9. В похудении очень важна мотивация. Вы можете купить джинсы или платье меньшео размера и ежемесячно примерять его. Так вы будете больше заниматься и обязательно похудеете.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *