Кто из Вас мечтает об идеально плоском животке? Сколько раз мы начинали качать пресс и бросали эту болезненную, а иногда и бесполезную процедуру.
Но проблема не только в нашей лени, мы просто незнаем как это делать правильно, как это нужно делать расскажет Анита Луценко.
В этом видео вы узнаете как делать правильно упражнения для живота, это не значит что мы будем делать обычные скручивания. Этот комплекс из упражнений для плоского живота займет всего 5 минут, но сделает ваш живот красивым.
Плоский живот за 5 минут от Аниты Луценко
1. Бег.
2. Махи ногами. 20 правой и 20 левой.
3. Руками упереться в бедра и втягиваем живот под ребра (бодифлекс).
4. Планка. Упражнение укрепляет переднюю стенку живота.
5. Качаем пресс. Ноги сгибаем в коленях, пятки вместе. Упражнение Бриллиантик. 10 раз.
6. Осиная талия. Лежа на спине. Руки в сторону, поднимаем ноги и ложим их в стоорну . 20 раз.