Стретчинг – это упражнения на гибкость и растягивание мышц. Основным способом, позволяющим увеличить пределы движения в суставах, является стрейчинг — механическое растяжение узла «сустав-мышца», точнее, его соединительнотканных элементов. Стретчинг — английское слово, означающее «растяжение», «растягивание» Оно применяется для обозначения продольного растяжения анатомических структур организма. В состоянии растяжения мышца способна развивать бoґльшую силу, нежели при ее сокращении. Это объясняется тем, что в состоянии растяжения сохраняется больше энергии, которая при сокращении мышцы переходит в кинетическую форму. Отличия, выявляющиеся при переходе мышцы из спокойного состояния в напряженное (при сохранении ее длины), хорошо видны в таблице:
Отсюда следует, что для мышц нужно применять такие упражнения силового растяжения, которые способствуют повышению их упругости. Правильно спланированный комплекс упражнений отличается тем, что в результате его
применения мышца приобретает способность одинаково быстро расслабляться и растягиваться. Некоторые основные мышцы человеческого тела показаны на рисунке.
