Уникальная гимнастика Хаду

Уникальная гимнастика! Практика омоложения организма. Гимнастика, продлевающая жизнь. Чудо замедленных упражнений.

Если хотите накачаться в 2 раза быстрее, чем в тренажерке, и остановить остеохондроз (смотрите упражнения от остеохондроза) — толкайте воздушную штангу!

Суть предлагаемой тренировки заключается в следующем:

1. замедленное движение
2. с максимальным напряжением
3. до полного утомления.

ПРИНЦИПЫ ХАДУ:

1. Без тяжести. Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в 2 раза больше мышц — и та, которую мы сокращаем, и та, которая ей противостоит.

Комментарий. Из-за того, что человек не берет тяжести, исчезает опасность получить травму, как это бывает при подъеме тяжестей.

2. Медленно и напряженно, до утомления. Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до полного утомления.

Комментарий. Благодаря напряжению до утомления органы поддержки (сердечно-сосудистая, нервная и эндокринные системы) нагружаются в сильнее, отчего и быстрее оздоравливаются. Кроме того, из-за того, что в два раза больше напрягаются суставы и кости, они защищаются от остеопороза — возрастного заболевания, характеризующегося истончением и хрупкостью костей. Чтобы как следует утомиться Хаду, обычно нужен час времени. Если выполнять упражнения не до утомления, эффекта от них будет мало.

3. Задействуются глубокие мышцы. Хаду задействует мышцы, которые в организме «спят» (например, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы).

Комментарий. Пробуждение спящих мышц повышает общую силу, т.к. слабые мышцы ограничивают нагрузки на сильные мышцы. Подключая в движение, сильные мышцы подтягивают слабые.

Уникальная гимнастика Хаду. Видео

 

Правила безопасности при занятиях Хаду

  • движения обязательно должны выполняться очень медленно и плавно;
  • нагрузку следует увеличивать постепенно;
  • дыхание замедленное, плавное, без рывков и напряжения: вдох носом, выдох ртом через плотно сжатые губы;
  • при первых появлениях головокружения, чувства слабости или недомогания прервите занятие и отдохните. После короткого отдыха занятие можно продолжить. Со временем, когда организм адаптируется к повышенным нагрузкам, подобные проблемы возникать не будут;
  • в процессе освоения методики делайте короткие перерывы между упражнениями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *