здоровая кожа

Как влияет спорт на состояние кожи?

Какие же действия требуются, чтобы улучшить состояние кожи? 1) Потеем на тренировке Как бы странно это ни звучало, но ни одно косметическое средство не очистит кожу так глубоко, и так хорошо, как это сделает пот. Более того, учёные доказали, что он имеет свойства природного антиоксиданта, который позволяет бороться с угрями и высыпаниями на коже. Большинство…

Спортивное питание

Применение спортивного питания при похудении\сушке

Похудение и сушка – это, по большому счёту, одно и то же – снижение процента жировой ткани в организме. Все мы хотим иметь красивое стройное тело. Но достижение этой вожделенной цели требует от нас желания, упорства и наличия определённых знаний.

Спортивное питание

Как выбрать спортивное питание для похудения?

Чтобы похудеть, люди идут на радикальные меры. Они используют сомнительные диеты, изнуряют тело непосильными упражнениями… Иногда кажется, что люди пытаются не сбросить лишний вес, а полностью истощить организм. На деле же похудеть намного проще. Легкие занятия спортом в тандеме с правильным питанием – путь к стройной и красивой фигуре. Как же выбрать правильное спортивное питание?

Протеин

Какой протеин выбрать, чтобы набрать мышечную массу

Спортсмены сегодня имеют огромный выбор среди массы различных добавок, позволяющих достичь любой поставленной цели. К примеру, для снижения общего веса можно воспользоваться жиросжигателями. Если же спортсмен желает за короткие сроки увеличить мускульную силу, то в этом случае ему на помощь придет креатин, месячное употребление которого позволит поднимать на 5-10 килограмм больше. Каждая из представленных на…

Как влияет зеленый чай на организм?

Как влияет зеленый чай на организм?

Помимо того, что зеленый чай хорошо утоляет жажду, его можно назвать поистине лечебным, благодаря большому содержанию антиоксидантов и минералов. Люди регулярно употребляющие зеленый чай всегда бодры, стройны, а главное всегда выглядят намного моложе, чем на самом деле.

Как правильно выбрать спортивное питание

Как правильно выбрать спортивное питание

Все начинающие спортсмены начинают интересоваться тем, какое спортивное питание лучше всего будет сочетаться с их программой тренировок. Поэтому прежде всего нужно определить, что спортивное питание делиться на три категории – это энергетики, протеины и аминокислоты. Люди, начинающие заниматься спортом, должны включать в рацион протеиновые коктейли и энергетики. Также важными составляющими являются аминокислоты и витамины, которые помогают…

питание при повышенном гемоглобине

Питание при повышенном гемоглобине

Гемоглобин представляет собой особый белок, содержащийся в красных клетках крови эритроцитах. Он состоит из специфического вещества глобина и молекул гема — соединения железа. Наша кровь обретает свой ярко-красный цвет именно благодаря железу.  Гемоглобин помогает переносить углекислый газ и кислород по всему организму. У мужчин гемоглобина немного больше, чем у женщин. Норма у мужчин — 135-160…

Причины застоя при наборе массы

Причины застоя при наборе массы

Рано или поздно любой спортсмен сталкивается с тупиком в наборе мышечной массы. Причин этому может быть много, очень много, но есть две основные. Причина первая- перетренированность. Перетренированность- это состояние, когда вы слишком сильно загрузили мышечную, нервную и другие системы организма и довели себя до состояния, когда организм не может «переварить» ту нагрузку, которую вы ему…

Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Питание – одна из основных составляющих нашей жизни. Неправильно подобранный рацион питания способен нанести тяжелый вред здоровью в виде многих заболеваний, в том числе, и ожирения. Если вы имеете регулярные спортивные нагрузки, то необходимо обязательно пересмотреть свой рацион. Правильно подобранная система питания в совокупности со спортивными занятиями способны существенно улучшить не только самочувствие и фигуру,…

Спортивное питание

Спортивное питание — это диета и комплекс добавок для достижения поставленной цели

Для любого человека, будь то начинающий спортсмен, профессионал или человек , поддерживающий себя в хорошей форме, огромную роль играет его питание. Питание для спортсменов включает в себя определенную диету, а так же употребление препаратов, направленных на укрепление мышечной массы.

продукты для наращивания мышечной массы

10 продуктов для наращивания мышечной массы и силы мышц

Изнурительные регулярные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы и силы мышц, — это еще не залог результата. Не менее важную роль играет правильно подобранное питание. Какие же продукты способствуют наращиванию мышечной массы и увеличению силы мышц? Ниже приведен список из таких продуктов. Рассмотрим его более детально.

Как правильно выбрать спортивное питание

Как правильно выбрать спортивное питание: протеин или гейнер

Как правильно выбрать спортивное питание? Данным вопросом озабочен каждый, кто желает набрать мышечную массу и получить максимальные результаты от изнурительных многочасовых тренировок. В спортивных кругах ведутся жаркие споры касательно этой нелегкой дилеммы. Для того чтобы сделать максимально объективные выводы, следует разобраться в том, что представляет каждый препарат.