Силовые тренажеры для женщин

Зачастую в тренажерном зале женщины занимаются исключительно на кардиотренажерах: беговой дорожке, степпере и категорически отказываются работать с весом. Хотя регулярные силовые тренировки весьма полезны для женщин. И вот почему!

Увеличится сила

Неужели это так нужно прекрасному полу? Безусловно. В повседневной жизни женщина постоянно имеет дело с тяжестями: приносит домой покупки с магазина, перекладывает белье, носит ребенка, всего не перечесть. Со временем подобные нагрузки отрицательно влияют на здоровье позвоночника, в особенности, если женщине не известны основные правила безопасности при поднятии тяжестей.

Занятия на силовых тренажерах укрепляют мышечный каркас, фиксирующий позвоночный столб, таким образом, защищая межпозвоночные диски от повреждений. Мышечный каркас является не только основой здоровья позвоночника. Хорошая мускулатура повышает силу до 50%, укрепляет суставы, помогает удерживать общую форму на высоком уровне, проще контролировать количество жира в организме, так как при увеличении количества мышц повышается расход калорий.

Силовые тренажеры для женщин
Силовые тренажеры для женщин

Красивое подтянутое тело

Многие женщины отказываются от силовых тренировок, опасаясь перекачаться и начать походить на мужчин. На деле для этого нужны годы усиленных занятий и стероиды. Все дело в том, что за накачку мышц отвечает тестостерон, но в женском организме этого гормона в десятки раз меньше, чем в мужском. Поэтому регулярные тренировки с весом 2–3 раза в неделю по полчаса подарят женщине лишь красивое подтянутое тело.

Более того если мускулы простаивают, они постепенно атрофируются. В результате этого в организме сжигается меньше калорий, а это провоцирует увеличение веса, поэтому используйте в повседневной жизни велотренажер. Кстати учтите, мышечные ткани на 30% тяжелее жировых отложений. Поэтому при похудении ориентируйтесь на весы и сантиметровую ленту. Так как на определенном этапе весы могут показывать плюс, а сантиметровая лента минус.

Снизится риск ряда заболеваний

Грамотные регулярные нагрузки с весами увеличивают плотность костей на 13%, вместе с достаточным употреблением кальция с едой, это значительно уменьшает риск развития остеопороза и получения бытовых переломов. Также во время силовых тренировок понижается уровень «плохого» холестерина, а уровень «хорошего» холестерина повышается, также приходит в норму давление, все это снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Силовые нагрузки и эллиптический тренажер являются отличной профилактикой диабета 2 типа, а диабетикам помогают снизить уровень сахара в крови и повысить общее самочувствие. Кроме того женщины становятся более уверенными в себе и эмоционально устойчивыми, легче справляются со стрессом и депрессией, начинают буквально излучать оптимизм, что весьма важно, ведь женщины зависимы от гормональных колебаний, обладают повышенной чувствительностью и ранимостью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *