Фитнес-программа для борьбы со стрессом

Эта фитнес-программа поможет вам избавиться от нервного напряжения. Выполняйте упражнения регулярно и стресс оставит вас надолго. Но незабывайте, что бороться со стрессом лучше комплексно. Измените свой рацион питания, употребляйте больше продуктов содержащих витамины группы В, а так же продукты которые содержат эндорфины (гормоны счастья). Так же рекомендуется немного отдохнуть, изменить обстановку хоть на несколько дней, а лучше всего съездить в отпуск.

Упражнение 1. Расставьте  ноги на ширину плеч. На вдохе поднимите руки вверх и отведите их в стороны, потянитесь. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2. Станьте прямо. На выдохе сделайте выпад правой ногой вперед,опершись руками в колено. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Руки положите на пояс, ноги расставьте на ширину плеч. На вдохе поверните туловище направо, отведя правую руку в сторону и повернув в ту же сторону голову. То же упражнение сделать влево.

Упражнение 4. Кардио: бег на месте или прыжки через скакалку.

Упражнение 5. Отведите руки в стороны. На вдохе сделайте мах правой ногой вперед и вперед же вытяните руки. На выдохе – мах правой ногой и руками назад.

Упражнение 6. Расставьте ноги на ширину плеч. Слегка наклонившись вперед, расслабленно встряхните несколько раз руками.

Упражнение 7. Сделайте шаг левой ногой вперед, левую руку направьте в сторону, а правую вперед. Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Шагните правой ногой вперед, отведя левую руку в сторону. Руки поднимите вверх. Вернитесь в исходное положение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *