Что такое пилоксинг?

В мире существует огромное количество разных методик и диет для похудения. Если посмотреть в интернете, то можно найти самые вычурные и подходящие именно вам упражнения для похудения. Практически все из них направлены на то, чтобы как можно скорее избавиться от лишних килограммов и обзавестись стройной фигурой. Но время действия каждой совсем разное. Ведь часть из них насыщена интенсивными тренировками, а часть включает в себя процесс не только сжигания излишнего веса, но и духовное единение с собой. Одной из таких методик, например, является пилатес. Это одна из разновидностей фитнеса. Но она более спокойная ,умеренная. Занимаясь пилатесом нужно не просто работать физически, но и умственно, научиться слышать себя.

Индустрия похудения не стоит на месте и сейчас заниматься одним лишь фитнесом или каким-либо другим видом спорта недостаточно. Поэтому многие тренера стали комбинировать несколько методик сразу и так начали появляться новые, более эффективные. Одной из разновидностей таких методик является пилоксинг. На сегодня он очень популярен в странах Америки. Его упражнения тщательно изучают и повторяют даже звезды шоу бизнеса. Пилоксинг – это сочетание пилатеса и бокса. Если боксом, в большинстве случаев, занимаются мужчины, а пилатес многие считают немного скучным и заторможенным видом спорта, то в этом случае их удачно соединили. Упражнения выполняются более интенсивно, нежели в пилатесе, и под музыку, что делает занятия более активными и подвижными.

Если заниматься пилоксингом регулярно, то можно добиться хороших результатов. Так как он сочетает в себе сразу несколько видов спорта, то и эффект на физическое здоровье и фигуру производит немалый. За час тренировки можно сжечь от 600 до 900 калорий. Благодаря этому вы будете быстрее худеть. Позаимствовав многое у пилатеса, благодаря тренировкам вы будете иметь красивую ровную осанку, гибкое тело и значительно укрепите свои мышцы.

Что такое пилоксинг

Чтобы начать заниматься пилоксингом не требуется многих усилий и принадлежностей. В первую очередь главное желание и стремление. Чтобы достичь желаемых результатов, пары тренировок будет недостаточно. Лучше всего заниматься пилоксингом примерно четыре раза в неделю и не пропускать тренировки. Главное предпочтение всех занятий – упражнения выполнять только босиком. На первых тренировках вам будет достаточно иметь при себе гимнастический коврик и скакалку, поскольку разминку стоит начинать с прыжков, чтобы разогреть тело и многие группы мышц. Удобную одежду тоже никто не отменял. Как и все занятия спортом, тренировки надо проводить в одежде, которая позволит исполнять любые упражнения, не будет сковывать движения, давить, тереть. Со временем надо будет обзавестись гантелями и специальными перчатками, ведь элементы бокса никто не отменял.

Оптимальное время занятий – не менее получаса. Если вы занимаетесь пилоксингом давно, то тренировки могут длиться и больше часа. Но стоит отметить, что для минимального достижения результата достаточно несколько раз в неделю по полчаса. Как и все занятия спортом, пилоксинг требует неких элементарных правил. Во-первых, не стоит приступать к занятиям на полный желудок. Лучше всего покушать за час до тренировки. Также нужно следить за своими физическими возможностями и дыханием во время исполнения упражнений. Распределите свои силы правильно, чтобы их хватило на все время тренировки. Дыхание тоже должно быть ровным, без отдышек. Начинать каждое занятие пилоксингом следует с прыжков через скакалку и бокса. Для этого вам не понадобится соперник, достаточно просто вообразить его и исполнять стандартные движения.

Сочетая в себе несколько видов физических упражнений, пилоксинг способствует тому, что человеческий организм получает немалую, но не очень ощутимую, нагрузку. Благодаря этому здоровье в целом получает немало пользы.

Рассмотрим главные преимущества занятия пилоксингом:

  • все, кто за основу похудения взял именно этот вид тренировок, в конечном результате становятся обладателями красивой осанки, их походка легка, уверенна и грациозна, спина ровная;
  • благодаря одному только занятию можно сжечь около 800 калорий, такие результаты непостижные в других видах спорта;
  • пилоксинг положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. Умеренная нагрузка, позаимствована из пилатеса, позволяет не перенапрягать организм во время тренировки, что положительно сказывается на дыхании, учит его распределять ровно, соответственно налаживается система кровообращения и все органы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ;
  • благодаря тренировкам пилоксинга вы становитесь более спокойные и выносливы, ведь учитесь прислушиваться к потребностям организма, что в свою очередь положительно влияет на собственную самооценку, вы становитесь более уверенными в себе, чаще принимаете правильные решения, отлично ведете многие дела, быстрее справляетесь с работой;
  • во время тренировок задействованы все группы мышц. Поэтому вы работаете не только над проблемными зонами, но даете нагрузку на все тело. В результате, после несколькомесячных тренировок, вы не только избавитесь от лишних килограммов и обвисших боков, но и станете обладателем накачанных мышц;
  • так как во время занятий вы также исполняете упражнения на растяжку, то в результате будете иметь гибкое и красивое тело;
  • весь комплекс упражнений несложный, после нескольких повторений легко запоминается. Поэтому, первые занятия можно проводить с тренером, а потом делать все самому дома.

Заниматься пилоксингом может каждый, кто того пожелает. Но все же есть категории людей, которым лучше отказаться от подобных упражнений. Это люди, которые имеют серьезные проблемы сердечнососудистой системы и тяжелые травмы и болезни суставов. В любом случае, если вы надумали заниматься пилоксингом, но имеете некие сомнения, то лучше проконсультироваться с врачом. Он даст ответы на все вопросы и оценить состояние и возможность вашего организма и здоровья в целом к подобным физическим нагрузкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *