Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика

Калланетика – самостоятельный комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Callan Pinckney, который состоит из статических упражнений.  Это очень эффетивные упражнения, они интересны и необычны. Вы легко сможете похудеть с помощью калланетики.

Советы для занятий калланетикой. 

  • Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
  • Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
  • Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
  • Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
  • Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
  • При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного «вырастет» по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика

1 часть


2 часть


Упражнения достаточно сложные, но действенные. Встаньте с дивана и сделайте эти упражнения прямо сейчас.

За 10 часов тренировок вы станете моложе на 10 лет. Самое главное что еще 2 часа после тренировки сжигаются каллории и вы худеете.

Заниматься калланетикой противопоказано людям имеющим проблемы с сердцем, со зрением, имеющим варикозное расширение вен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *