Человеку, который следит за здоровьем и заниматся спортом нужно знать продукты, содержащие углеводы. Углеводы обеспечивают организм энергией на 50-70 %, поэтому они должны поступать в организм в достаточном объеме. Но так же стои помнить что большое количество углеводов приводит к ожирению.
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов. Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю.
Главный материал для строения мышц- белок. Белок присутствует во многих продуктах, но нужно знать список белковых продуктов, чтобы правильно составить свой рацион.
Если следовать этим рекомендациям, результат всегда будет отличный.
Наша энергия непосредственно связана с пищей, которую мы употребляем. Продукты, которые мы выбираем для того, чтобы перекусить в течение дня, могут либо повышать нашу жизненную энергию, или снижать ее .
Спортсмен должен хорошо питаться для того, чтобы хорошо чувствовать и иметь силы для спортивных достижений.
После тренировки для наращивания мышечной массы в ближайшие 20 — 30 минут нужно принять пищу, богатую углеводами и белком. Именно в этот период в организме открыто так называемое послетренировочное белково-углеводное окно. Для активации роста и восстановления мышц необходимо питание после тренировки.