Силовая станция для дома: как выбрать оптимальный вариант

Что делать в ситуации, когда одновременно хочется привести свое тело в форму, но при этом из-за загруженности на работе посещать спортивный зал нет ни времени, ни возможности? Оборудовать спортивный зал прямо у себя дома! Выделить хотя бы полчаса-час для занятий дома пару раз в неделю гораздо проще, чем ездить в тренажерный зал.

К оборудованию домашнего спортивного зала следует подходить с учетом результатов, которых вы хотите добиться. Если ваша цель – это увеличение мышечной массы и силовых показателей, то лучше всего для дома подойдет силовая станция. Кардиотренажеры для этого не особо помогут: при необходимости аэробные нагрузки можно обеспечить во время простой пробежки по району, не стоит для этого тратиться на эллипсоид или беговую дорожку. Некоторые спортсмены советуют приобрести для дома штангу и атлетическую (жимовую) скамью. С одной стороны, они правы: разные упражнения со штангой помогут развить все основные группы мышц. Но выполнять их нужно правильно, с соблюдением техники, что будет сложно для новичков. К тому же при некоторых упражнениях (тот же жим лежа) обязательно нужен страхующий, иначе есть риск быть придавленным штангой.

Для начала хорошим вариантом будет сдвоенный тренажер для горизонтальной и вертикальной тяги. Упражнения на нем отлично развивают широчайшие, ромбовидные и круглые мышцы спины, а также трапецию, грудь и бицепс. Кроме того, вертикальная тяга рекомендуется тем, кто хочет научиться подтягиваться на турнике. Через несколько недель регулярных занятий мышцы разовьются достаточно, чтобы поднимать тело на перекладине несколько раз. Такая силовая станция еще хороша и с точки зрения цены – продажа этих тренажеров в Москве осуществляется за весьма приемлемые суммы. Для дома не помешает также лавка для пресса и гиперэкстензия: на них могут заниматься люди с разным уровнем подготовки, что является несомненным плюсом.

Силовая станция для домаЕсли вы проходите реабилитацию после травмы, то подбирать силовые комплексы для дома следует особенно тщательно. Например, первые несколько лет после перелома позвоночника нельзя давать сколь-нибудь существенную вертикальную нагрузку на спину: врачи не разрешают даже носить рюкзак тяжелее двух килограммов. Потому в таких случаях следует приобрести станок для жима ногами, чтобы развивать мышцы нижней половины тела. А для спины будут полезны турник и гиперэкстензии – они позволяют укрепить мускулатуру вокруг позвоночника. К счастью, сейчас в Москве силовые тренажеры представлены в хорошем ассортименте, потому подобрать отвечающие вашим требованиям модели не составит труда.

Источник: vivasport.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *