Почему нужно начать бегать? Польза бега и рекомендации

При столь большом количестве различных видов спорта — бег является наиболее доступным и полезным. Нужно лишь найти мотивацию, беговую одежду и плеер.

Тенденция такова, что бег приобретает все большие обороты, популярность растет. Люди рассматривают его как способ расслабиться и забыть о всех проблемах на работе или в учебе, можно даже сказать, что бег — это йога. Также стоит отметить, что бег улучшает работу сердца, подтягивает фигуру, а бег по утрам поднимает настроение на весь день.

Не нужно покупать различные коврики тренажеры, вашим тренажером будет парк, тихие лесные просторы. Вам понадобятся лишь кроссовки и спортивная форма на все 4 сезона, то есть лето, осень, зима, весна.

Давайте рассмотрим основные полезные свойства бега, их у меня целых 10 штук.

  1. Общее улучшение здоровья, повышение выносливость к физическим нагрузками.
  2. Улучшает сердце, а если быть точнее, то сердечно-сосудистую систему. При физической нагрузке наше сердце ускоряет свою работу в 2-3 раза, что повышает общую насыщенность организма кислородом.
  3. Способствует похудению. Достаточно каждый день выходить через день на пробежки по 40-60 минут для сжигания жира. Больше 1 часа бегать не рекомендую, так как начнется сжигание белка и мышц, что сделает из нас больно худых спортсменов.
  4. Как я уже писал ранее, бег не требует больших затрат. Если вы купите беговую форму примерно за 3-4 тысячи рублей, вы ее сохраните на 2-3 года точно, а вот обувь придётся менять каждый год, это плюс 3-5 тысяч рублей. При желании пойти в тренажерный зал у вас только на 1 годовой абонемент уйдет порядка 10-15 тысяч. Вот и считайте.
  5. Ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из нашего организма.
  6. Повышает настроение. Любой вид спорта улучшает настроение и общий тонус, а бег уж в этом, поверьте мне, один из лидеров.
  7. Общее укрепление мышц. Во время бега мы в основном задействуем ноги, но при правильном положении корпуса мы также укрепляем мышцы пресса, рук и двигательную систему.
  8. Улучшается пищеварение. Тут главное не переборщить, правильно питаться и поддерживать солевой баланс.
  9. Занимаясь на свежем воздухе вы закаляете свой организма, повышаете иммунитет.
  10. Новые знакомства. Выходя каждый день на пробежку вы начнете замечать одни и те же лица. Улыбнитесь, начните разговор и ваши тренировки приобретут еще более интересный формат.

Как вам? Стоит начать бегать? Но на этом еще не все, хочу привести несколько рекомендаций:

  • покупайте обувь с толстой подошвой;
  • не бегайте по асфальту, не стоит отбивать себе ноги;
  • делайте разминку и заминку;
  • не напрягайте руки и не сжимайте кисти в кулаки;
  • не бегайте на беговой дорожке или на стадионе, старайтесь выходить на свежий воздух.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *