Люди уже давно смирились с тем фактом, что наш мир — это место, в котором нужно постоянно куда-то бежать и торопиться. Ведь надо найти время на работу, семью, проблемы, учебу, домашние хлопоты и встречи с друзьями. Поэтому для многих оказывается очень сложной задачей — найти в этом бешеном графике «/kak-najti-vremya-dlya-zanyatij-sportom.html» target=»_blank»>время для спортивных тренировок
. Если вы давно желаете обрести идеальную фигуру, но единственное, что вам мешает, — это нехватка времени, то эта статья специально для вас. Это знак, который говорит вам, что пора действовать!
1. Проводите во сне меньшее количество часов
Считаете, что вы и так мало спите, а спорт отнимет у вас и эти драгоценные часы? Но ведь необязательно ставить будильник на несколько часов раньше, достаточно просто встать за 30 минут до времени вашего обычного пробуждения. Если продолжительные тренировки вам пока не по силам, начните с обычной утренней зарядки. Многие не осознают всю ценность этой мини-тренировки с утра. А зря! Утренняя зарядка подарит заряд бодрости на целый день и ускорит метаболизм. К тому же, если вы займетесь спортом в утренние часы, то не надо будет думать о тренировках после напряженного рабочего дня.
2. Выберите то, что доставляет вам удовольствие
Почему вы до сих пор не нашли время на спорт? Может, с физическими упражнениями у вас связаны не очень приятные воспоминания? Например, о школьном кроссе, ненавистном канате или прыжках через пугающего «козла».
Но ведь спорт не ограничивается этими неприятными вам видами физических нагрузок. Сегодня существует множество направлений фитнеса, среди которых каждый может найти то, что подарит ему только положительные эмоции.
Можно записать в фитнес центр с бассейном, научиться танцевать страстное танго или веселую зумбу, заняться скалолазанием или попрыгать на батутах, освоить новые стили плавания или научиться играть в футбол. У вас есть столько возможностей заняться чем-то действительно интересным. И когда вы выберите то, что придется вам по душе, то проблема с нехваткой времени просто исчезнет.
3. Тренируйтесь дома
Что вы делаете дома, когда у вас появляется пара свободных часов? Смотрите сериалы или переписываетесь в социальных сетях? Так почему бы не заменить это бессмысленное времяпрепровождение чем-нибудь полезным, например, заняться спортом. В интернете можно легко найти полноценные тренировки или короткие видео с несколькими упражнениями. Большинство из них специально адаптированы под занятия в домашних условиях. Вам нужно всего лишь надеть спортивную форму, включить видео и выполнить упражнения, показанные на экране. Для начала можете тренироваться всего по 10 минут, а затем постепенно увеличивать это время.
4. Чаще ходите пешком
Можно легко найти способы больше ходить пешком. Например, можно выйти из автобуса на пару остановок раньше и прогуляться до работы. Вместо того чтобы проводить встречи в офисе, иногда переносите их в кафе, расположенное рядом. Не ищите коротких путей, наоборот, выбирайте самые длинные маршруты, например, когда возвращаетесь домой из магазина. Пользуйтесь не лифтом, а лестницей. Это не так уж сложно, зато положительно влияет на ваше здоровье и фигуру.
Чтобы облегчить эту задачу, скачайте мобильное приложение, которое будет считать число сделанных вами шагов. Установите с его помощью минимальное количество шагов, которые вы должны делать за день и придерживайтесь этой нормы.
6. Добавьте активности в любые дела
Любите смотреть сериалы? Обычно делаете это лежа на кровати и употребляя вредную еду? А может, лучше совместить приятное с полезным? Параллельно с просмотром очередной серии можно заниматься фитнесом. Этого времени как раз достаточно, чтобы сделать приседания, отжимания, упражнения на пресс. Если не устали, можете повторить их при просмотре следующей серии.
Многие считают, что тренировка — это обязательно изнурительные упражнения в тренажерном зале. Но это лишь очередное заблуждение. Посвящая спорту совсем немного времени каждый день, вы станете чувствовать себя энергичнее и счастливее. Необязательно начинать с многочасовых тренировок, это может быть и обычная пятиминутная зарядка. Главное, это начать действовать!
