Для многих людей лишний вес является одной из самых больших проблем. Избыточный вес пагубно отражается на здоровье человека. Одышка, сколиоз, повышенное кровяное давление, проблемы с сердцем — это далеко не все последствия лишних килограммов. Нельзя утверждать, что как только вы займетесь йогой, то начнете терять свой лишний вес.
Основатель классической школы йоги
Виктор Бойко пишет о похудении следующее: «Когда Вы придете к сбалансированному комплексу, в котором будут в полном объеме представлены силовые асаны – «стоячие» от минуты до полутора, пресс по минуте и подхода по три к Парипурна и Ардха Навасанам, Чатуранга Дандасана пару раз по минутке плюс стойки на руках — ничего не останется ни от лишнего веса, ни от целлюлита. Другое дело, что уйдет на это года полтора-два».
Как избавиться от лишнего веса с помощью йоги
Асаны
Асаны, или позы йоги, сами по себе не лечат и не оздоравливают. Но они запускают саморегулирующие функции организма, которые настраивают глубинные биохимические процессы, в том числе и работу обмена веществ, нарушения которого являются одной из главных причин лишнего веса.
Пранаяма
Пранаяма, или дыхательные упражнения, которые только на первый взгляд могут показаться несущественными в борьбе с лишним весом, на самом деле, насыщают организм кислородом, что провоцирует благотворные изменения в нервной системе, нормализует обмен веществ и улучшает работу внутренних органов.
Философия
Йога учит принимать себя таким, каков ты есть сейчас, и быть счастливым в этом моменте. В связи с чем, отпадает необходимость компенсировать внутренний дискомфорт едой, т.е. проблема переедания из-за стресса уходит сама собой.
Питание
Йога дает полезные советы по выстраиванию питания, о которых подчас забывает современный человек. Кроме того, тот, кто регулярно занимается йогой, замечает, что практика естественным образом борется с чувством голода.
Рекомендуемые асаны для похудения:
Позы стоя, как правило, сжигают больше калорий и жировых отложений, т.к. на их выполнение требуется больше усилий, что вызывает учащение пульса и ускорение обменного процесса в организме. Асаны – Уттхита Триконасана, Вирабхадрасана II и Ардха Чандрасана — убирают лишний жир на талии, делает бедра более стройными, укрепляют мышцы ног, ягодиц и пресса.
Кроме выше перечисленных асан рекомендуется выполнять Парипурна Навасану, Пашчимоттанасану, Шалабхасану, Джатхара Паривартанасану и перевернутые асаны – Саламба Сарвангасану, Саламба Ширшасану, Халасану.
