Высокое содержание жира на талии сигнализирует об угрозе здоровью. Более того, для женщин тонкая талия – признак привлекательности. Исследования показали, что соотношение талии и бедер (видимые черты, создающие форму песочных часов) более важный критерий привлекательности, чем размер женской груди, так как это предполагает плодовитость.
Хотя ваши формы определяются генетикой, отсутствие упражнений и неправильное питание нельзя свалить на наследственность!! Если у женщины объем талии составляет 81-89 сантиметров, то у нее есть лишний вес.Хорошо то, что вне зависимости от формы тела часть веса с талии все-таки можно убрать.
Для того, чтобы добиться желаемо результата, нужно выполнять данные упражнения по 5-10 раз. При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
Йога для уменьшения объема бедер и талии
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.
4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.
5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Тренировкам нужно уделять не менее получаса в день и придерживаться определенной системы. При прошествии времени длительность тренировок можно будет увеличивать. Заниматься йогой для похудения можно как в спортзале, так и дома. Занятия дома экономят ваше время и деньги. Однако близкие не всегда разделяют ваше стремление покончить с лишними килограммами.
