Как похудеть летом?

Как похудеть летом?

Лето – это наиболее удачная пора для похудения. Свежие фрукты и овощи, тепло, отсутствие аппетита и огромный выбор активных развлечений – все это, казалось бы, только способствует похудению. Но почему-то многие в жаркую пору не только не могут избавиться от лишнего, но и набирают еще больше. Почему это происходит?

Как похудеть летом?

У многих во время жары пропадает аппетит. Днем мы практически ничего не едим, питаясь лишь чем-то легким и низкокалорийным. А в вечернее и ночное время, когда температура спадает, начинаются походы к холодильнику. Причем, в эти часы многие съедают то, что не удалось съесть в течение дня, восполняя и даже превышая суточную норму калорий. Всем прекрасно известно, что такое тяжелое питание, особенно на ночь, ни к чему хорошему для фигуры не приводит.

Чтобы этого избежать, постарайтесь полностью пересмотреть свой летний рацион. Все «тяжелые», сладкие и высококалорийные продукты лучше потреблять в утренние часы, когда, кстати, тоже не особо жарко. В остальное время стоит ограничиться легкими блюдами, приготовленными в духовке или пароварке, супами-пюре, в том числе и овощными.

Все знают, что для поддержания здоровья организму необходимо определенное количество жидкости. Летом, как правило, это количество восполняется не только за счет воды, но и за счет различных газированных напитков, соков, а также холодных молочных коктейлей. Такие напитки, во-первых, довольно калорийны, а во-вторых, нередко становятся причиной отеков. Именно поэтому женщины, которые, как им кажется, питаются исключительно фруктами и овощами, в летний период не могут похудеть.

Это вовсе не означает, что лето – повод отказаться от вкусных напитков. Помимо воды стоит пить прохладные чаи без сахара, компоты, морсы, соки, правда, не из коробочек, а приготовленные самостоятельно.

Еще одна из причин, по которой многим не удается похудеть, это отсутствие движения. Особенно с этим сталкиваются студенты и школьники на каникулах, а также взрослые люди в отпуске. Ведь если нам надо куда-то идти, мы это делаем, несмотря на погодные условия. А если в жару есть возможность поваляться в прохладной квартире у телевизора, многие ею с удовольствием пользуются.

Несомненно, бывает трудно заставить себя что-то делать и куда-то идти, когда асфальт буквально плавится под ногами. Но хорошо и активно провести время можно не только в городской черте, но и на природе, например у водоема, в лесу, на даче. Кстати, вдали от города жара переносится гораздо легче.

Поделиться

Be the first to comment

Leave a Reply

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*