12 способов избежать микробов в фитнес зале

Войны с надоедливыми микробами в фитнес центре с помощью наших советов , становитесь сильными и здоровыми, а не больными !



12 способов избежать микробов в фитнес зале

  1. Не трогайте лицо во время выполнения упражнений. Большинство простуд переносятся через контакт рук и носа.
  2. Не прикасайтесь к носику, когда пьете из фонтанчика с водой.
  3. Приносите свой ​​коврик для йоги или пилатеса. Регулярно его мойте .
  4. Запаситесь антибактериальными салфетками или спреем и вытирайте все оборудование перед использованием.
  5. Всегда вытирайте ручки беговой дорожки или эллиптического тренажера. Это не только поможет убить бактерии.
  6. Мойте перчатки для тяжелой атлетики с моющим средством в горячей воде после каждого посещения зала и не прикасайтесь ими к лицу.Исследования демонстрируют, что бактерии стафилококка могут цепляться за полиэстер , из которого производится большинство перчаток.
  7. Перед тем, как садиться на тренировочное оборудование, положите на него свое полотенце.
  8. Носите сандалии или другую легкую обувь в раздевалке. Теплые и влажные помещения душей, саун и гидромассажных ванн создают наилучшие условия для размножения грибков и бактерий.
  9. Если у вас есть повреждения кожи, обязательно обработайте их антибактериальным средством и наложите повязку или пластырь перед посещением тренажерного зала. Микробы могут попасть в ранки с потом.
  10. Не используйте чужим полотенцем. Это самый быстрый способ получить порцию бактерий.
  11. Тщательно мойте руки горячей водой с мылом после каждой тренировки.
  12. После окончания занятий можно скорее снимайте тренировочную одежду и примите душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *