Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы – советы, выбор, применение

Предтренировочные комплексы – это сравнительно новый виток индустрии спортивного питания, который только-только набирает свои обороты популярности. Но их польза очевидна уже сегодня. Принимая предтренировочный комплекс перед началом занятий, вы сможете обеспечить себя дополнительной энергией, которая необходима для улучшения результатов.

Продукты, содержащие углеводы

Продукты, содержащие углеводы

Человеку, который следит за здоровьем и заниматся спортом нужно знать  продукты, содержащие углеводы. Углеводы обеспечивают организм энергией на 50-70 %, поэтому они должны поступать в организм в достаточном объеме. Но так же стои помнить что большое количество углеводов приводит к ожирению.

Что нужно есть, чтобы набрать массу

Что нужно есть, чтобы набрать массу

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов. Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю.

Список белковых продуктов

Список белковых продуктов

Главный материал для строения мышц- белок. Белок присутствует во многих продуктах, но нужно знать список белковых продуктов, чтобы правильно составить свой рацион.

25 вариантов перекусить с пользой

25 полезных перекусов

Наша энергия непосредственно связана с пищей, которую мы употребляем. Продукты, которые мы выбираем для того, чтобы перекусить в течение дня, могут либо повышать нашу жизненную энергию, или снижать ее .

Питание после тренировки

Как питаться после тренировки

После тренировки для наращивания мышечной массы в ближайшие 20 — 30 минут нужно принять пищу, богатую углеводами и белком. Именно в этот период в организме открыто так называемое послетренировочное белково-углеводное окно.  Для активации роста и восстановления мышц  необходимо питание после тренировки.