Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Питание – одна из основных составляющих нашей жизни. Неправильно подобранный рацион питания способен нанести тяжелый вред здоровью в виде многих заболеваний, в том числе, и ожирения. Если вы имеете регулярные спортивные нагрузки, то необходимо обязательно пересмотреть свой рацион. Правильно подобранная система питания в совокупности со спортивными занятиями способны существенно улучшить не только самочувствие и фигуру,…

Питание после тренировки

Как питаться после тренировки

После тренировки для наращивания мышечной массы в ближайшие 20 — 30 минут нужно принять пищу, богатую углеводами и белком. Именно в этот период в организме открыто так называемое послетренировочное белково-углеводное окно.  Для активации роста и восстановления мышц  необходимо питание после тренировки.