Как правильно выбрать спортивное питание

Как правильно выбрать спортивное питание

Все начинающие спортсмены начинают интересоваться тем, какое спортивное питание лучше всего будет сочетаться с их программой тренировок. Поэтому прежде всего нужно определить, что спортивное питание делиться на три категории – это энергетики, протеины и аминокислоты. Люди, начинающие заниматься спортом, должны включать в рацион протеиновые коктейли и энергетики. Также важными составляющими являются аминокислоты и витамины, которые помогают…

Диетическое питание зимой

Диетическое питание зимой

В зимний сезон люди больше всего способны набирать лишние килограммы. Но при правильном подходе к составлению рациона, даже в этот период года можно сохранить свой первоначальный вес. Давайте прежде всего разберемся с тем, из-за чего в зимнее время набирается вес.

Овсяные отруби для похудения

До сегодняшнего дня модные стандарты фигуры у женщин в корне изменились. Вместо пухлых форм, в моде худые, иногда до костей, девушки. Поэтому многие женщины не задумываются об ущербе для своего здоровья.

питание при повышенном гемоглобине

Питание при повышенном гемоглобине

Гемоглобин представляет собой особый белок, содержащийся в красных клетках крови эритроцитах. Он состоит из специфического вещества глобина и молекул гема — соединения железа. Наша кровь обретает свой ярко-красный цвет именно благодаря железу.  Гемоглобин помогает переносить углекислый газ и кислород по всему организму. У мужчин гемоглобина немного больше, чем у женщин. Норма у мужчин — 135-160…

Как ускорить метаболизм

Как ускорить и не нарушить метаболизм

Многие люди, страдающие лишним весом, обычно имеют проблемы с метаболизмом. Именно он ломает все наши планы и мешает нам похудеть. Метаболизмом называют протекающий в нашем организме обмен веществ. В организм человека попадают вещества, которые поддерживают энергию, даже тогда когда мы спим.

Причины застоя при наборе массы

Причины застоя при наборе массы

Рано или поздно любой спортсмен сталкивается с тупиком в наборе мышечной массы. Причин этому может быть много, очень много, но есть две основные. Причина первая- перетренированность. Перетренированность- это состояние, когда вы слишком сильно загрузили мышечную, нервную и другие системы организма и довели себя до состояния, когда организм не может «переварить» ту нагрузку, которую вы ему…

Правильное питание от Аниты Луценко

Правильное питание от Аниты Луценко

Луценко Анита Валерьевна — украинская спортсменка, профессиональный тренер.  Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, багатократка чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Тренер шоу Взвешенные и счастливые. Является организатором мероприятий, целью которых является получение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни. Анита Луценко рекомендует пересмотреть свое питание, если вы хотите похудеть…

Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Углеводы и гликемический индекс в рационе питания

Питание – одна из основных составляющих нашей жизни. Неправильно подобранный рацион питания способен нанести тяжелый вред здоровью в виде многих заболеваний, в том числе, и ожирения. Если вы имеете регулярные спортивные нагрузки, то необходимо обязательно пересмотреть свой рацион. Правильно подобранная система питания в совокупности со спортивными занятиями способны существенно улучшить не только самочувствие и фигуру,…

Глютамин — помощник спортсменов

В том случае, если спортсмены желают увеличить силовые показатели, а также ускорить темпы восстановления организма после длительных и изнурительных тренировок, необходимо принимать специальные препараты. Благодаря им будет осуществляться не только восстановление, но и более стремительное накопление мышечной массы. К числу пищевых добавок можно отнести глютамин. Сегодня его употребляют очень многие поклонники спорта. Далее более детально…

Спортивное питание

Спортивное питание — это диета и комплекс добавок для достижения поставленной цели

Для любого человека, будь то начинающий спортсмен, профессионал или человек , поддерживающий себя в хорошей форме, огромную роль играет его питание. Питание для спортсменов включает в себя определенную диету, а так же употребление препаратов, направленных на укрепление мышечной массы.

продукты для наращивания мышечной массы

10 продуктов для наращивания мышечной массы и силы мышц

Изнурительные регулярные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы и силы мышц, — это еще не залог результата. Не менее важную роль играет правильно подобранное питание. Какие же продукты способствуют наращиванию мышечной массы и увеличению силы мышц? Ниже приведен список из таких продуктов. Рассмотрим его более детально.

Как правильно выбрать спортивное питание

Как правильно выбрать спортивное питание: протеин или гейнер

Как правильно выбрать спортивное питание? Данным вопросом озабочен каждый, кто желает набрать мышечную массу и получить максимальные результаты от изнурительных многочасовых тренировок. В спортивных кругах ведутся жаркие споры касательно этой нелегкой дилеммы. Для того чтобы сделать максимально объективные выводы, следует разобраться в том, что представляет каждый препарат.