Лишний вес – это проблема, к которой мужчины и женщины относятся по-разному. Представители сильного пола, начиная с определенного возраста, начинают считать свою полноту признаком солидности. А вот женщины борются с ней всеми доступными средствами, причем происходит это постоянно.В ход идут диеты, детокс-программы, фармацевтические средства, спортивные упражнения
, но проблема остается. Значит, причины лишнего веса кроются не только в переедании, но и в самой психологии. Что же делать? Прежде всего, нужно попытаться разобраться в своих целях и желаниях.
Многие женщины скажут: «Я просто хочу похудеть». Для чего? Для того, чтобы стать худой. А между тем раньше в русском языке «худой» означал плохой, бедный, неправильный. Стоит ли говорить о том, что на подсознательном уровне мы совсем не хотим быть такими. И тогда, даже если нам не нравится наш вес, организм чувствует себя с ним вполне комфортно. Поэтому нужно с самого начала правильно сформулировать свою цель: избавиться от лишних килограммов или стать стройной, чтобы чувствовать себя неотразимой и уверенной.
Тем не менее, что же делать, если диеты и физически нагрузки не дают нужного результата? Надо разобраться в причинах лишнего веса. Бывает, что он обусловлен нарушениями в работе внутренних органов и тогда, если вылечить заболевание, решится и эта проблема. Но чаще все гораздо проще.
Существуют три основные причины лишнего веса. С биологическими факторами (например, склонностью организма осенью накапливать жирок «про запас») бороться трудно. Но есть также психологические причины – в частности, зависимость, при которой еда используется для коррекции настроения. Кроме того, есть третья причина лишнего веса – влияние социума. Казалось бы, сегодня в обществе силен культ стройности. Тем не менее, лишний вес может давать определенные социальные выгоды (например, лишний вес дает нужную солидность или полнота служит оправданием собственному нежеланию что-либо делать). Вот эти причины и должны подвергаться коррекции.
Что делать с привычкой есть, чтобы избавиться от стресса? Надо понять, почему мы пытаемся заесть наши переживания. Действительно, стресс может приводить к снижению сахара в крови и нарушению электролитного баланса, то есть к обезвоживанию. В первом случае нам хочется съесть конфетку, во втором – чипсов. Но этому существует полезная альтернатива. Так, при падении сахара можно съесть яблоко и парочку лесных орешков, при обезвоживании – просто выпить стакан воды. Чтобы предотвратить депрессию, нужно употреблять продукты, богатые витаминами группы В. И, конечно, стоит поискать другие способы разрядки – спорт, хобби, пешие прогулки, хорошие книги или фильмы.
Что же касается психосоциальных причин лишнего веса, здесь все несколько сложнее. Нужно честно ответить себе на вопросы: волновали бы вас избыточные килограммы, если бы не общественное мнение, какие явные и скрытые выгоды вы получаете от своего веса, что бы стали делать после того, как наконец-то удастся прийти к идеальным параметрам? Осознание этих моментов дает возможность «договориться» со своим телом и психикой. И тогда, просто придерживаясь принципов правильного питания, вы сможете добиться большего, чем при самой строгой диете и голодании.
