Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Программа тренировок на пресс

Программа тренировок на пресс

Для того чтобы накачать пресс нужно тяжело и упорно трудиться. Брюшной пресс состоит из очень тонкого слоя мышц и увеличить их в размере будет трудно, поэтому, это не повод не тренировать пресс. 

стретчинг

Что такое стретчинг?

Стретчинг – это упражнения на гибкость и растягивание мышц. Основным способом, позволяющим увеличить пределы движения в суставах, является стрейчинг — механическое растяжение узла «сустав-мышца», точнее, его соединительнотканных элементов. Стретчинг — английское слово, означающее «растяжение», «растягивание» Оно применяется для обозначения продольного растяжения анатомических структур организма. В состоянии растяжения мышца способна развивать бoґльшую силу, нежели при ее сокращении….

Как получить удовольствие от занятий спортом

Как получить удовольствие от занятий спортом

Физическая активность – одно из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления иммунитета,  повышения работоспособности и настроения, устранения нервного напряжения и, конечно же, это возможность совершенствования пропорций, формы тела, его красоты.

Скрытая гимнастика по системе Воробьёва

Скрытая гимнастика Воробьева для похудения

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.  Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

Топ-8 жиросжигающих упражнений

Топ-8 жиросжигающих упражнений

Сегодня мы будем избавляться от жира с помощью комплекса упражнений разработаных на основе боевых исскуств. Жиру дадим — бой! Боевая аэробика в последнее время очень модный вид тренировок в Голливуде.

Спорт это здорово! 10 причин заняться спортом

Спорт это здорово! 10 причин заняться спортом

Нам свойственно восхищаться спортивными телами девушек с экрана, молча завидовать тем, кто ведет активный образ жизни и для которых утренняя пробежка и посещение спорт зала три раза в неделю это норма.

Питание после тренировки

Как питаться после тренировки

После тренировки для наращивания мышечной массы в ближайшие 20 — 30 минут нужно принять пищу, богатую углеводами и белком. Именно в этот период в организме открыто так называемое послетренировочное белково-углеводное окно.  Для активации роста и восстановления мышц  необходимо питание после тренировки.

Мотивация для занятий

О мотивации…

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: