Основные принципы здорового похудения

Какая представительница слабого пола не мечтает иметь красивую, стройную, подтянутую фигуру, не истязая свой организм, нервную систему и желудок различными модным и непроверенными диетами? Добиться такого результата можно, нужно лишь знать некоторые методы, приемы и хитрости.

Дробное питание

Дробное питание – оптимальный и наиболее легкий способ быстрого похудения. В чем его суть? Проблема людей с лишним весом зачастую в том, что они утром, торопясь на работу, спеша заняться каждодневными делами, забывают о завтраке, во время обеда ограничиваются легкими и нередко вредными для здоровья перекусами, а вечером плотно ужинают.

Необходимо запомнить тот факт, что залог здорового и правильного питания – это получение организмом полезной, легкой и вкусной пищи каждые три часа. Уделяйте особое внимание фруктам и овощам. Они ускоряют обмен веществ и, благодаря им, человек легче привыкает к новому режиму, получает необходимые ему витамины и полезные вещества.

Обильное питье

Одним из важнейших условий быстрого и качественного похудения является ежедневное питье чистой воды. Чистая вода ускоряет обмен веществ, очищает организм и выводит токсины. Следует запомнить, что полезнее пить чистую воду, а не какие-либо другие напитки, во многом уступающие обыкновенной сырой воде.

Калории

Необходимо постепенно отвыкать от чая, кофе, сладких соков, газированных напитков и научить себя любить напитки, содержащие меньшее количество сахара: полезные кисели, морс, натуральные соки, зеленый чай. Нельзя забывать о том, что природа придумала превосходные, натуральные и полезные заменители сахара, такие как, например, мед.

Мед укрепляет иммунитет, является обеззараживающим, противовоспалительным средством, но также и с ним надо быть осторожнее и знать меру. Желательно ограничить потребление алкоголя, так как в нем тоже высоко содержание сахара. Старайтесь выбирать такие алкогольные напитки, в которых меньше сахара. А лучше, конечно, вовсе воздержаться от их употребления.

Больше движений

Умеренные физические нагрузки и упражнения помогут не только снизить лишний вес, но и сохранить тело в тонусе. Но нагрузки и упражнения должны совершаться постепенно, шаг за шагом, чтобы не травмировать организм. Ни в коем случае нельзя переусердствовать. Ниже перечислены наиболее известные виды физических упражнений.

Калланетика

Одним из самых популярных направлений в фитнесе является калланетика. Цель – растяжка и сокращение мышц. Довольно востребована калланетика в Америке и Европе, потому что данный комплекс упражнений, если его выполнять систематически, дает хорошие результаты, и подходит он для всего тела.

Аэробика

Аэробика помогает сбросить лишний вес, улучшая при этом настроение, общее самочувствие и поддерживая организм в тонусе.

Если хочется разнообразить тренировки, то есть стэп аэробика — разновидность занятий, помогающая избавиться от рутинности движений и упражнений стандартных занятий.

Фитнес

Фитнес — древнейший способ достичь совершенства тела. Благодаря фитнесу, тело становится гибким и правильно теряет лишний вес, при этом укрепляются и тонизируются мышцы.

Необходимо запомнить, что идеальный вес у каждого свой, с ним человек ощущает себя в комфорте как физически, так и психологически.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *