Для многих людей мечта о стройной и красивой фигуре давно стала несбыточной. Причина такой «неутешительной ситуации» кроется в том, что в процессе многократных попыток похудеть были допущены ошибки, которые не позволили добиться устойчивых результатов.
Как правильно худеть
Каковы же главные ошибки худеющих?
1 ошибка — резкое ограничение в питании
Желание добиться быстрой потери веса заставляет отказываться от нормальных приёмов пищи и ограничивать себя. Такая мера позволяет добиться некоторых кратковременных результатов. Но, как правило, по мере возвращения к нормальному питанию, потерянные килограммы возвращаются вновь. И часто не одни, а с парочкой «лишних».
Что делать?
Во-первых, помнить, что тенденция быстрой потери веса всегда чревата быстрым его набором. Во-вторых, организм, реагируя на такое ограничение, стремится отложить дополнительный запас на всякий случай. Чтобы избежать такой ошибки нужно вырабатывать правильный режим питания и не пропускать приёмы пищи. Следует планировать своё меню на день и следить за тем, чтоб оно включало все необходимое для здоровья.
2 ошибка — диеты
Сегодня их так много и все они строятся по принципу некоторого однообразия или ограничения в питании. Диета может дать некоторый результат, но при переходе к обычному режиму питания — килограммы, увы, возвращаются вновь.
Как быть?
Конечно, лучше всего не сидеть на диетах. Все они ограничены по времени и, естественно, заканчиваются. Это влечёт за собой возврат к «старому» рациону и, следовательно, к прошлым проблемам с весом. Для того чтоб этого избежать, нужно вырабатывать собственную линию пищевого поведения на основе соблюдения здоровых привычек питания, наблюдения за реакцией своего организма на различные продукты питания. Построенная на такой основе собственная «концепция питания» позволит всегда оставаться в форме.
3 ошибка – полное исключение физических упражнений или усиленные занятия без корректировки питания
Впадение в такие крайности нежелательно, поскольку в случае исключения физических нагрузок добиться долговременного эффекта не удастся. А усиленные занятия без корректировки питания — тоже обречены.
Что делать?
Следует помнить, что воздействовать на проблему нужно комплексно. Только в сочетании грамотно подобранных физических нагрузок и корректировки питания кроется успех борьбы с лишними килограммами.
4 ошибка – несоблюдение режима потребления воды
Как часто бывает, ограничивая потребление пищи, худеющий снижает и количество выпиваемой воды.
Что делать?
Прежде всего, помнить, что вода — прекрасный союзник в борьбе с лишним весом. Она помогает выводить из организма все ненужное. И этим способствует приближению заветной цели. Чем больше выпиваете воды – тем быстрее происходит обмен веществ в организме и тем ближе заветная цель.
5 ошибка – расслабление после достижения поставленной цели
«Оторвавшись» после ограничений, можно набрать ещё больше.
Как быть?
Нужно помнить, что если есть склонность к полноте, то следить за своим весом придётся всегда. В этом есть положительный момент — ведь тот, кто мало ест и ведёт подвижный образ жизни, меньше подвержен заболеваниям и дольше остаётся молодым и здоровым!
