Йога: показания и противопоказания

Многие люди, перед тем как заняться какими-то физическими упражнениями, пытаются подробнее разузнать информацию об их пользе и вреде (и это правильно). Поэтому те, кто желает заняться йогой, также выискивают всевозможные статьи об этом духовном направлении, влияющем не только на физическое, но и на психологическое состояние человека.

Вначале стоит отметить, начинать заниматься йогой, ассоциирующейся главным образом с системой физических упражнений, необходимо только после окончательного убеждения в том, что нет к ней противопоказаний. А их список, как утверждают врачи-специалисты, достаточно велик:

  • заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  • серьезные отклонения в работе сердца и кроветворения;
  • разнообразные грыжи, послеоперационные периоды, фактические повреждения позвоночника или суставов;
  • не только стандартные инфекции по типу ОРВИ и гриппа, но и инфекционные поражения головного и спинного мозга, костной системы (иногда сюда относят и ревматизм);
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт (должно пройти как минимум полгода);
  • стабильно повышенное (сильно) внутричерепное или артериальное давление;
  • передродовой и послеродовой периоды, то есть не рекомендуется заниматься йогой за 3 месяца до родов и в течение 3 месяцев после них;
  • в некоторых случаях запрещено заниматься йогой женщинам, болезненно переносящим менструации или с обильными кровяными выделениями;
  • психические расстройства, сопровождающиеся галлюцинациями и агрессией;
  • онкология.

В остальных же случаях, безусловно, при правильном индивидуальном подходе и без «самодеятельности» учеников, йога приносит множество положительных эффектов и помогает:

  • постепенно привести в норму кровяное давление;
  • укрепить работу сердечно-сосудистой системы (повышается способность адекватно переносить перепады температур);
  • улучшить сон;
  • развить гибкость мышц, придать коже упругость, а телу – красивый рельеф;
  • укрепить слабые части тела (эффективны упражнения после инсультов и в некоторой степени при парезах);
  • избавиться от вредных привычек;
  • поменять рацион на более полезный и уменьшить потребление в пищу мясных продуктов, не благотворно влияющих практически на весь организм;
  • отказаться от употребления транквилизаторов;
  • научиться спокойствию в стрессовых ситуациях, физическому и эмоциональному расслаблению.

Одним словом, как и любая процедура, направленная на улучшение психического и телесного здоровья, йога имеет как показания, так и противопоказания. Поэтому о них необходимо помнить и всегда учитывать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *