Йога для начинающих

Мы все занимаемся развитием своих мыслей, эмоций, своего тела и самосовершенствованием и на определенном пути чувствуем что нам не хватает знаний и информации. мы начинаем сомневаться, правильно ли то что я делаю? А правильно ли я делаю то, что я делаю?

Ошибки которые могут возникнуть при занятиях йогой

1. Неорганизованность. Очень часто нам не хватает времени на йогу и мы начинаем отказывать себе в практике. Мы выбираем что-то более важное, но на самом деле оно не так важно для нашего здоровья. Мы отказываем себе в практике и суетимся, занимаемся своими обычными делами. Или не можем организовать себя и вписать практику йоги в свой каждый день. Именно неорганизованность разрушает на корню все ваши замечательные планы. Не нужно тратить много усилий чтобы заниматься йогой.

Многим проще заниматься йогой в йога-студии или йога-центре, дома может заниматься сложнее. Но может быть наоборот, потому что мы все разные. Планируйте свои занятия йогой, что бы это вошло в полезную привычку.

2. «Багаж» мыслей. Когда мы занимаемся йогой, медитируем и совершаем дыхательные техники это действительно мешает нам. Мы можем выполнять наклоны, прогибы, скрутки, но при этом думать о чем то бесконечно далеком от йоги. Мы начинаем продумывать свое будущие, думаем куда нам пойти, что сделать, наше мыслетворчество становится беспорядочным и хаотичным. От этого нужно избавляться.

Внимательно наблюдайте за собой, наблюдайте за своими мыслями как-будто со стороны и как только какая-то мысль приходит, «маленький чемоданчик», сразу же ее сдавайте. Погружайтесь полностью в тот прекрасный момент в котором находитесь.

3. Перфекционизм. Кажется что это не так уж и важно, но это очень мешает. Это мешает нам двигаться вперед. Когда человек приходит на занятия и если у него что-то не получается так скоро как он бы хотел или так классно, то перфекционизм мешает. Мы начинаем торопиться, бежать к финишу и вот это стремление сделать лучше, не понятно для кого, очень сильно нам мешает.

Когда мы начинаем заниматься йогой мы сравниваем себя в йоге только себя, что есть сейчас и что было. Не с соседом который занимается рядом с вами, не с картинками которые вы видели в интернете, поэтому убирайте это качество, здесь он не нужен. Если вы настроены быстро и в короткие сроки достигнуть результата в йоге это будет сильно вам мешать. Вы будете думать, а не стот ли мне все это бросить и начать заниматься чем-то другим. Так вы будете прыгать от одного занятия к другому и нигде не окажетесь.

4. Надо. Когда человек говорит что ему надо на йогу, «надо» потому что ничего не гнется, скрипят суставы, не сгибаются колени, что-то болит. Но «надо» нужно убирать, поменяйте свое «надо» на хочу! Хочу на йогу, хочу работать со своим телом, хочу быть свободной и подвижной и вы почуствуете что многое в вашем теле раскрывается.

5. Плохое самочуствие. Если у вас плохое самочуствие, если у вас температура или вы после операции и чувствуете что не можете, не нужно себя насиловать и заниматься йогой. Нужно просто отлеаться, перевести дыхание. Не занимайтесь йогой после еды, потому что когда желудок полный нам сложно выполнять позы.

Йога для начинающих. Советы

1. Настрой. Необходимо настроиться на занятия.Прикрыть глаза, почувствовать что я собираюсь взаимодействовать со своим телом, я буду к себе прислушиваться. Буквально пару минут с закрытыми глазами, вдохните и выдохните, все забудьте и почувствуйте что вы один на один со своим телом. И с таким настроем приступайте к занятиям.

2. Улыбка Будды. Что это значит? Вспомните, все святые слегка улыбаются, потому что когда мы улыбаемся у нас хорошее внутреннее состояние. А если у нас что-то болит или плохое настроение мы сжимаем губы и хмуримся. Поэтому когда мы занимаемся йогой мы не напрягаем лицо, не сжимаем губы, а слегка улыбаемся. Следите за собой самостоятельно, потому что тренера не могут уследить за всеми.

3. Выдох. Обязательное условие в практике йоги. Не важно что вы делаете, не задерживайте дыхание. Когда вы задерживаете дыхание напряжение растет как снежный ком. Чаще делайте выдох, делайте переодически выдохи что бы освободить себя.

4. Слушайте себя. Если заболело сердце, что-то потянулось — остановитесь, отдышитесь, почувствуйте, где возник дискомфорт или боль. Необходимо выдохнуть, а когда восстановится дыхание продолжайте практику.

5. Расслабление. В конце каждой практике йоги должен быть релакс. Даже если позанимались йогой 5 минут обязательно нужно состояние расслабления.

Йога для начинающих. Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *