Фитнес-программа для людей, занимающихся умственным трудом. Перед выполнение упражнений обязательно сделайте разминку.
Упражнение 1. Расставить ноги на ширину плеч. На вдохе развести руки в стороны и вверх, потянуться. На выдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение 2. Расставить ноги как можно шире. На вдохе правую руку положить на пояс, левую отвести в сторону, согнув левую ногу в колене. На выдохе вернуться в исходное положение. Сделать то же в другую сторону.
Упражнение 3. Держать руки на уровне груди. Делать рывки локтями назад.
Упражнение 4. Положить руки на пояс. На выдохе присесть на носках, вытянув руки вперед. На вдохе
вернуться в исходное положение.
Упражнение 5. Расставить ноги на ширину плеч. На выдохе наклонить туловище влево, скользя левой рукой
по ноге вниз. Затем то же сделать вправо.
Упражнение 6. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднять расслабленные руки до уровня плеч. На выдохе
свободно опустить руки и встряхнуть ими.
Упражнение 7. Положить руки на пояс. Отвести правую ногу назад, а левую рукуподнять к плечу. Вернуться в
исходное положение. Затем левую ногу отвести назад, подняв правую руку к плечу. Вернуться в исходное положение.
